痩身とは健康的に美しく痩せること

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痩身とは痩せること、痩せた状態を維持することですが、単に体重を落とせばいいわけではありません。

理論上、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せますが、それでは筋肉も落ちて基礎代謝が落ち、どんどん痩せにくい体質になりますし、痩せ方もやつれた感じで不健康です。



痩身には適度な運動と食事制限が大事というのはこういった理由があるからなのです。



しかし普段から運動をしない人が、いきなり食事制限をしつつ運動を始めるのはかなりきついものがあります。3日坊主になる人も多いのはこのためなのです。そこで美しく痩身するためのコツは、いきなりハードな内容を始めないことです。



食事制限と運動は定石ですが、いきなりジョギングなどを始めるから続かないのです。一駅前で電車を降りて一駅分歩いて通勤するとか、エスカレーターを階段にするとか日頃のちょっとした動作を気を付けることで、結構な運動量になるのです。



そうやって徐々に筋肉が付いてから本格的な運動を始めるといいでしょう。



おすすめがウォーキングなどの有酸素運動です。



適度な負担を20分以上続けることで脂肪を燃焼できるのです。

ただ、これまでは20分以上しないといけないとされてきましたが、最近の研究によると合計で20分になれば脂肪燃焼効果が期待できることがわかりました。

つまり一度に20分も運動を続けられないとか、まとまった時間がとれない場合、朝夕10分ずつの運動でもそれなりに脂肪を燃焼できるのです。

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